眾所周知，肌肉是我們身體的重要組成部分，我們?cè)谌粘Ｉ钪械脑S多正?；顒?dòng)都需要肌肉的支持。但是有些時(shí)候，不知道是為什么，肌肉會(huì)出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，讓我們感到疼痛萬(wàn)分。那么，肌肉酸疼是什么原因呢？只有知道了原因，我們才能夠找到合適的方法來(lái)避免又或者是治療它。

肌肉酸疼是什么原因呢

肌肉酸疼是什么原因呢？

肌肉酸疼的主要原因是乳酸堆積和肌肉痙攣。

肌肉收縮是需要能量的，如果能量來(lái)自細(xì)胞內(nèi)的有氧糖代謝，就是有氧運(yùn)動(dòng)；若能量來(lái)自無(wú)氧糖酵解，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對(duì)人體無(wú)害。而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)葡萄糖酵解產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃?。?dāng)乳酸產(chǎn)生太多時(shí)，來(lái)不及轉(zhuǎn)變，就形成了乳酸堆積。

劇烈運(yùn)動(dòng)到一定時(shí)間后，由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，氧的供應(yīng)不足，則通過無(wú)氧酵解來(lái)補(bǔ)充能量。平時(shí)缺乏鍛煉的人，突然曾加運(yùn)動(dòng)量，更容易出現(xiàn)肌肉酸痛，是因?yàn)槠浣M織中ATP的儲(chǔ)存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內(nèi)形成的大量乳酸無(wú)法迅速運(yùn)達(dá)肝臟轉(zhuǎn)化為肝糖原，而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛感。

那么，我們可以用什么方法來(lái)緩解肌肉酸疼？

一、休息

休息是消除肌肉酸痛最簡(jiǎn)單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，并可緩慢促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，恢復(fù)肉酸痛部位肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，使之恢復(fù)正常。休息并不是靜臥不動(dòng)，可以散步，做輕體操，或初級(jí)瑜伽。

二、溫水浴或局部熱敷、按摩

這樣可以加快全身和局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，改善肌肉營(yíng)養(yǎng)，加速肌肉中酸性代謝物的排除。通常溫水淋浴時(shí)間以10－15分鐘為宜，不要超過20分鐘，水溫在40－45℃之間為最合適；熱毛巾敷時(shí)間以10分鐘左右為宜，水溫不要太高，42℃左右防止發(fā)生燙傷。

筆者在上文解答了肌肉酸疼是什么原因呢的問題?？梢?，肌肉酸疼的主要原因就是乳酸堆積和肌肉痙攣，通常不會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害。但是，如果我們不及時(shí)采取措施來(lái)進(jìn)行緩解的話，很有可能會(huì)傷害到自己的身體。所以，大家一定要在肌肉酸疼的時(shí)候盡快進(jìn)行休息或者是溫水浴。