隨著冬季的來臨，人們身體的寒意也越來越強(qiáng)，在冬季，御寒保暖成為了首要的任務(wù)工作，要想做好御寒工作，補(bǔ)好腎是必不可少的，補(bǔ)腎不僅是男性的事，同樣也是女性要注意的，對于體寒多病的女性來說，在冬天要怎么補(bǔ)腎呢?

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。

“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出。

注意生活中的小細(xì)節(jié)是養(yǎng)腎的最好的方法，冬季補(bǔ)腎是黃金季節(jié)，它不僅能夠增強(qiáng)人抵御寒冷的能力，也能幫助我們延緩衰老，所以在冬季作為體質(zhì)虛弱的女性一定要正確的養(yǎng)腎補(bǔ)腎，才能保證自己的健康。