“腎乃先天之本”，很多人認(rèn)為，只有男性才需要補(bǔ)腎，其實不然。女性在二十五歲之后腎氣就會漸漸衰竭，腎臟方面一旦出現(xiàn)問題，將會對身體尤其是生殖系統(tǒng)產(chǎn)生很大的影響。女性一旦腎虛，就非常出現(xiàn)記憶力下降、尿頻、腰背酸痛、性冷淡以及脫發(fā)等癥狀。可以說，腎虛是身體器官衰老的標(biāo)志。以下是一些簡單方便，適合女性補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法。

一、食療法

補(bǔ)腎，以黑色植物為補(bǔ)。

黑豆黑芝麻黑米，都是不錯的食物。

此外，以下幾種容易買到的食物也是補(bǔ)腎良品：阿膠、龍眼干、枸杞。

二、運動

經(jīng)?；顒友浚寡繗庋h(huán)暢通。如瑜伽的貓式、狗式、眼鏡蛇式，體操中的體側(cè)運動，全身運動，均是不錯的動動方法。

三、按摩

1、腰下涌泉穴

2、背部腎俞穴

去按摩院做全身SPA吧，又休閑又養(yǎng)生!

四、睡前起床后小動作補(bǔ)腎

1、搓腰

兩手掌對搓至手心熱后,放腰部,上下按摩腰部,會有微微發(fā)熱的感覺，就是正確的。睡覺前和起床后各搓200次，滋陰養(yǎng)腎。

2、提肛

有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，睡覺前及起床后各100次。

3、叩齒吞津

每日睡前醒后，叩齒五十下，并將產(chǎn)生的口水咽下。

五、小貼士

另外，防止腎氣泄露，要注意小便時，不能松口哦，要咬緊牙關(guān)。

因此喜歡在廁所里面唱歌的伙伴們要注意了。

怎么樣，這些方法是不是非常簡單、便于操作呢?補(bǔ)腎養(yǎng)腎，對女性保持健康的身體和美麗的容顏都有極大的助益。養(yǎng)腎保健最最關(guān)鍵就是要持之以恒。俗話說，只有懶女人，沒有丑女人，快快行動起來，補(bǔ)腎養(yǎng)腎，刻不容緩!