要是有好腸胃的話，吃什么都是香的，要是腸胃不好的話，不僅僅會影響大家的食欲，還會導致大家不能消化食物，很容易患上腸胃炎或者腹瀉等等疾病。腸胃不好的人在飲食方面要特別注意，想要自由地享受美食是不可能的。因此，大家必須好好調(diào)理腸胃，該如何調(diào)理腸胃功能？

如何調(diào)理腸胃功能

如何調(diào)理腸胃功能

由于胃腸蠕動功能不正常，可以表現(xiàn)為腹瀉、腹脹和吸收不良交替出現(xiàn)，嚴重時可以出現(xiàn)腹脹伴有隱痛，排氣后或處于溫暖環(huán)境時疼痛可能減輕，一遇寒冷就加重。這些都是胃腸功能紊亂的常見表現(xiàn)。那么，得了胃腸功能紊亂要如何自我調(diào)理呢?

胃腸功能紊亂在自我護理上主要應該注意以下幾點：

注意保暖

盡量避免突然接觸冷空氣，注意保暖

由于機體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

調(diào)整食譜

應該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。

穩(wěn)定情緒，勞逸適度

這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。

加強鍛煉

可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。

調(diào)理腸胃的三種粥

西紅柿粥

做法：西紅柿切丁，水燒開后，放入事先用清水泡好的西米，西紅柿，大火燒開后，改用小火慢煮，5分鐘后出鍋加糖即可。

蓮子百合糯米粥

做法：糯米放入鍋中煮開，再用小火慢煮10分鐘，加入泡好的蓮子百合，再煮到粘稠即可。

紅豆大棗糯米粥

做法：原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米;把切好塊的山藥，紅豆，蓮子，大棗，薏米，糯米一起放入鍋中，大火燒開，再改用小火煮爛即可出鍋。

如果你嫌做粥麻煩的話，教你一個省事的辦法：買山楂干或曬干的山楂,直接泡水喝。如果是曬干的山楂，泡前切開最好.

如何調(diào)理腸胃功能？只要大家做到以上的這幾點，就可以讓腸胃更健康了。人人都只關心自己的外觀，卻很少去關心自己的腸胃，腸胃其實比外觀更為重要，如果不調(diào)理好自己的腸胃的話，健康真的沒有保障。擁有健康的腸胃比什么都重要。