女性到了中年離更年期就不遠(yuǎn)了。到了更年期，許多女性都會(huì)有更年期綜合征的癥狀出現(xiàn)。只是每個(gè)人的個(gè)體不同，每個(gè)人所表現(xiàn)出來的癥狀和程度也不一樣。有的女性朋友到了更年期就會(huì)失眠，這不但使得她們的外表變得沒精神，而且也對(duì)她們的生活造成了嚴(yán)重的影響。那么，更年期嚴(yán)重失眠怎么辦？

更年期嚴(yán)重失眠怎么辦

更年期嚴(yán)重失眠怎么辦？

首先，就是每天為自己做一些保健工作，比如經(jīng)常按摩太陽穴。每天按摩太陽穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

其次，在飲食上也要有所注意，尤其是這方面的營養(yǎng)。取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。

其三，就是一些小偏方，可以看一下。取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗，元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。

其四，就是足療，這也包括兩個(gè)方面。第一，敷足療法，取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。第二，足浴療法，磁石，菊花，黃芩，夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15～30分鐘，每晚1次。

上文介紹了更年期嚴(yán)重失眠怎么辦。其實(shí)，在更年期的女性朋友如果失眠的話，一定不要感到焦慮、慌張，而要保持一個(gè)平和的心態(tài)，笑對(duì)任何生活上或是工作上的難題。其次就是對(duì)自己好一些，讓自己吃得有營養(yǎng)，做好保養(yǎng)工作，并且讓自己每天休息的好。相信長期這樣下去，女性朋友們就能夠輕松跨過更年期這個(gè)坎。