腿部粗大的女生在平時都非常自卑，完全不敢穿裙子或者短褲，在夏季的時候，其他的女生都已經(jīng)露出自己細長的美腿，而自己卻還只能在炎日下穿著長褲。大家必須要想辦法瘦腿，但是白領(lǐng)們平時工作，長期坐著很難瘦腿。還好，小編可以教你一些坐著瘦腿的最快方法，讓大家坐著也可以成功瘦腿。

坐著瘦腿的最快方法

坐著瘦腿的最快方法有哪些？

1、雙腳分開與肩同寬坐在椅子上，雙手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直視前方，吸氣，抬起你的右腳平行于地面，腳后跟蹬出去，腳趾尖向上。

2、吸氣，再將你的右腳繃直，感受腿部肌肉的伸展，然后再將你的腳后跟蹬出去，再將你的腳背緊繃。保持自然呼吸動作堅持15——20個呼吸以上，然后換另外一只腳重復剛才的動作，可以輪流重復多次。

3、收回你的雙腳坐在椅子上，雙腳并攏，雙手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直視前方。腳后跟踩在地面上，腳尖盡量向上翹。

4、吸氣，將你的雙腳腳背繃直腳尖點地，然后再將腳后跟踩下去，腳尖翹起來。每次動作都保持15個呼吸的間隔。動作可以重復多次。

5、雙腳分開與肩同寬站在椅子后面，用你的右手扶住椅子，左手扶住腰部，吸氣將你的左腳往前跨一小步。

6、吸氣，將你的左腳腳趾尖擺向左方，腳后跟則正對著右方，右腳和左腳垂直，身體其他部位保持中正不變，動作堅持10——20個呼吸左右。

7、吸氣，然后將你的右腳腳趾尖擺向右邊，腳后跟擺向左邊，盡量保持除了腳掌其他部位都不要更變位置，然后換另外一只腳重復剛才的動作。

8、雙腳分開與肩同寬站在地面上，雙手扶住髖部，腰背挺直，眼睛直視前方。

9、吸氣，將你的腳后跟離地，雙腳腳尖踮起來，身體微微向傾，保持自然呼吸動作堅持10——20個呼吸左右。

MM的腿為什么會變粗呢?原因有兩點：

一、是脂肪堆積，久坐而缺乏運動使得脂肪堆積在腿部，難以消耗。

二、是組織液滯留，久坐讓身體血液的循環(huán)不暢，容易水腫。

三、MM們可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈現(xiàn)脂肪橘皮組織，就是脂肪型腿：如果皮膚彈性差，用手指按凹之后回彈較慢，就屬于水腫型肥胖。

大家現(xiàn)在已經(jīng)知道坐著瘦腿的最快方法了，已經(jīng)知道該如何來瘦腿了吧。其實，一雙細長的美腿并沒有那么難求，只要大家愿意的話，就可以采用各種方法來甩掉多余自己的脂肪，就可以早就一雙纖細的大長腿。多多堅持必定可以成功瘦腿。