越來越多的人開始關注自身健康，大眾選擇健身的方式根據自己的喜好有很多種，今天來為大家介紹一種最普通最常見的的方法就是跑步，很多人不知道跑步不僅可以強身健體還會提高性能力，下面帶大家了解一下跑步對性能力的好處具體有哪些。

跑步對性能力的好處

由于對跑步提升性能力的作用不了解，所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。性愛醫(yī)學指出：科學合理的跑步方式同時持續(xù)減持，對性能力的提高確實系是有幫助的。

運動醫(yī)學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善。

美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2-5歲。

運動能提升骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強性能力。重大賽事前，適當的性愛有助于發(fā)揮潛能，提高競技水平。提高性能力的運動有很多，其中以慢跑、游泳、提臀運動、籃球、乒乓球、擊劍等效果較好。在能提高性能力的各種活動中，跑步作為最受歡迎。

美國科羅拉多州立大學運動生理學系曾做過一項調查，發(fā)現喜歡跑步的人性生活次數更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。究其原因，是因為跑步對性能力的好處有以下幾點：

1、使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量。

2、能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。

3、增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。

4、能使體內產生內啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮。

研究表明，適量運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睪酮含量。但千萬別過量，比如一次連續(xù)運動別超過2個小時，否則會適得其反。

大家是不是都沒有想到跑步對性能力的好處這么多，跑步也是適合人群最廣，最沒有成本的一項健身運動，生活中多注意健身很重要，強壯的體魄能更容易讓你感受到幸福。需要了解更多請看：男人運動健身五大好處 提升性功能，三個陰莖鍛煉方法 使性能力猛增