很多人都覺得現(xiàn)在減肥方法五花八門，根本就不知道哪一種方法才適合自己。其實(shí)網(wǎng)上那些成功的減肥經(jīng)驗(yàn)，也僅僅只是個(gè)人的方法。到底是否真的適合自己要試過才知道。為了讓自己更加美，小編也加入了減肥大軍，并且總結(jié)出屬于自己的方法，那就是利用水果瘦身。大部分水果的糖分不高，而且它還含有豐富的維生素C，用水果食譜來減肥瘦身，是控制熱量攝取的妙招。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，贅肉會減去不少。
    
    水果瘦身也能很高效
    
    一、山楂
    
    山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，輔治繼發(fā)性肥胖癥。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。
    
    推薦食譜：山楂湯
    
    材料：山楂500克，冰糖100克。
    
    做法：
    
    1、 山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛；
    
    2、 放入適量冰糖調(diào)味即可。
    
    二、西瓜
    
    西瓜94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，具有利尿消腫、助消化等減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，想要通過吃西瓜減肥的妹子，要把握好“量”，也不要晚上吃西瓜哦。
    
    推薦食譜：酸甜西瓜皮
    
    材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。
    
    做法：
    
    1、 西瓜皮洗凈，切去綠色外皮并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘；
    
    2、 將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。
    
    三、草莓
    
    減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
    
    推薦食譜：草莓雞丁
    
    材料：雞胸肉200克、草莓200克、鹽1茶匙、姜3克、生抽1/2湯匙、淀粉1/2湯匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2湯匙
    
    做法：
    
    1、準(zhǔn)備好雞肉和鮮草莓，草莓洗凈，瀝干水分后切成丁
    
    2、雞胸肉去掉肥筋膜，切成和草莓一樣大小的丁；雞丁中加入適量的鹽、白胡椒粉和淀粉上漿腌制10分鐘
    
    3、鍋中放入植物油，爆香姜絲，下入腌制好的雞丁
    
    4、翻炒均勻至雞丁變色，再加入2、3滴生抽，繼續(xù)煸炒均勻
    
    5、倒入草莓丁，快速翻炒均勻即可
    
    高效減肥的三餐美味食譜推薦
    
    減肥食譜早餐一：營養(yǎng)咸豆花
    
    材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。
    
    做法：
    
    1、裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁。
    
    2、嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。
    
    3、熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。
    
    4、將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點(diǎn)事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
    
    減肥食譜中餐一：蘆筍魚柳
    
    材料：土豆、草魚、西紅柿、蘆筍、香椿芽、紅辣椒、巧克力醬、雞蛋、番茄醬、鹽、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
    
    做法：
    
    1、將草魚切成大片，用鹽、胡椒粉、料酒腌漬。土豆切大片，用微波爐高火8分鐘打熟。
    
    2、番茄切小丁，紅椒切絲，蘆筍切長段飛水撈出待用。
    
    3、用淀粉和雞蛋加少許鹽和成糊，將魚片拖糊，下5成高的油鍋，炸成金黃撈出瀝油。放入微波爐中火3分鐘至熟。
    
    4、土豆取出在保鮮袋里捻成泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥。將土豆泥拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，架上兩片魚片。
    
    5、鍋內(nèi)留油，煸香姜末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調(diào)味制成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠上巧克力醬，在魚排上點(diǎn)綴紅椒絲和椿芽。
    
    減肥食譜晚餐一：海蠣燒豆腐
    
    材料：豆腐、海蠣、青蒜、姜、地瓜粉、油、鹽、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
    
    做法：
    
    1、豆腐用淡鹽水浸泡半小時(shí)后取出切塊，海蠣加少許鹽、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌勻，青蒜切段、姜切片備用。
    
    2、鍋內(nèi)倒入少許油，油熱后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
    
    3、轉(zhuǎn)大火，下入料酒、生抽翻炒。
    
    4、加入適量的水燉煮片刻。
    
    5、下入海蠣燜煮片刻，煮到湯汁略稠。
    
    6、加入青蒜葉、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。