體重計(jì)往右偏移一點(diǎn)，你覺得自己胖了;往左偏斜一點(diǎn)，你又覺得自己瘦了。為什么有的人怎么吃都苗條?為什么有些人喝涼水都長(zhǎng)肉?忽略體重計(jì)上的指針吧，要知道，有一件事情比體重更重要，那就是你的體型，找到自己的體型類型，你才能輕松瘦下來。

　　想要減肥一定要制定一個(gè)適合自己并且具有可行性的減肥計(jì)劃，這樣才能夠讓你有動(dòng)力堅(jiān)持下去。那么什么樣的減肥計(jì)劃才適合自己?這個(gè)時(shí)候就是要結(jié)合自己的體形，選擇適合自己的減肥方法，這樣才能夠制定出科學(xué)的減肥計(jì)劃，讓你輕松瘦出健康好身材。下面為你分析3種身型所適合的減肥方法有哪些。

　　A型身材

　　這種體型的女人身材就像是大大的A字，肩膀單薄，上身苗條，從腰臀部開始漸漸發(fā)胖，大腿脂肪較多，小腿不太纖細(xì)。“A型女”視覺上比較占便宜，因?yàn)樗齻兺怀龅逆i骨和細(xì)長(zhǎng)的手臂往往會(huì)先入為主給人以苗條的感覺，但她們的下肢較胖，底盤比較沉。這是典型的OL身材，也稱為“慵懶型身材”。其實(shí)，這樣的身材完全可以通過一些有氧運(yùn)動(dòng)糾正。

　　A型身材成因

　　A型身材的成因有兩方面。一是父母基因，二是生活習(xí)慣。如果不幸，你父母的腿都比較粗，那么，你要想擁有一雙細(xì)長(zhǎng)的腿，就要注意飲食，增加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。后天坐、貪吃愛看電視等生活習(xí)慣也會(huì)促使你向A型身材靠攏，讓你下肢變胖。建議你不要去做較為劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，如短跑等。

　　A型女”應(yīng)該這樣做

　　蘋果能幫助你瘦下體哦!蘋果的含鈣量比較高，進(jìn)入消化道后，可以幫助下肢代謝掉體內(nèi)多余的鹽分;“蘋果酸”可以幫助能量順利代謝，幫助你瘦腿。除此之外，含豐富的維生以及大量的礦物質(zhì)的海帶也是不錯(cuò)的選擇，它對(duì)調(diào)節(jié)你的下肢體液平衡有很好的作用。

　　試試“美腿功”吧!每組進(jìn)行20次，每天早晚各做一次，月經(jīng)期間改為一天一次，如遇到痛經(jīng)則停止。這套簡(jiǎn)單易行的“美腿功”，在幫助你消除腿部脂肪的同時(shí)，還不會(huì)加速肌纖維的生長(zhǎng)。

　　V字領(lǐng)讓你更美麗

　　選擇低領(lǐng)上裝穿，這樣更能凸顯你的鎖骨，盡量不要穿牛仔褲，尤其是緊身的，穿下班較大的長(zhǎng)裙比較好。另外，你可以在要件佩戴較大的或是叫礦長(zhǎng)的金屬的腰帶，以分散人們對(duì)你腿部的注意力

　　A型女請(qǐng)注意：

　　“A型女”即使胖了一點(diǎn)，上身也看不出來，體重秤上的變化也不會(huì)大。利用褲腿松緊看體型變化是一種比較客觀的方法，褲腿緊一點(diǎn)，就要注意飲食和運(yùn)動(dòng)了。但要注意，褲子在各個(gè)狀態(tài)下的松緊是不一樣的，剛洗過的褲子會(huì)緊繃一些，一天之后恢復(fù)正常狀態(tài)。如果你連續(xù)三天穿同一條褲子，布料纖維會(huì)失去一些彈性，反而變得松垮起來。

　　V型身材

　　V型身材和A型身材正好相反，擁有這樣體型的女性，往往上身比較寬大，腰較細(xì)。臀部大小適中，從腿部往下開始消瘦，小腿、腳腕尤其纖細(xì)。上臂和上半身成正比，有一些脂肪，但下臂較細(xì)。

　　這樣的體型的女性骨架不會(huì)打，罩杯通常在B以上。雖然她們不會(huì)給人留下苗條的第一印象，但V型女人因?yàn)樗齻冇胸S滿的胸部和纖長(zhǎng)的腿型，是亞洲女人中“最有味道”“最嫵媚”的一種。

　　V型身材成因

　　飲食習(xí)慣和激素水平是V型身材形成的重要原因。13～16歲是女性胸部成長(zhǎng)的高峰期，如果在13～16歲青春期經(jīng)常喜歡富含蛋白質(zhì)的酸奶、豆腐或者魚肉，那么就等于給發(fā)育中的乳房充足的燃料。讓其變得有彈性、更加豐滿。

　　雌激素水平也是不可忽視的因素之一。德國(guó)漢堡大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授道格拉·多爾特在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，V型身材的女性的平均初潮時(shí)間比其她女性早4個(gè)月，她們之后的激素水平比同齡人女性高一成，這也是很多大胸美眉擁有好皮膚的秘密所在。

　　V型女應(yīng)該這樣做：

　　牛蒡茶能幫到你保持好身材。超市有賣成品包裝的牛蒡茶。取適量，沸水沖泡。牛蒡茶含豐富的可溶性膳食纖維，可減緩食品釋放出的能量，排除毒素緩解易胖體質(zhì)，同時(shí)以營(yíng)養(yǎng)成分進(jìn)行滋補(bǔ)和調(diào)理，使用身體恢復(fù)自然平衡的健康狀態(tài)，達(dá)到調(diào)和一體的功效。

　　美背操幫你練出好“背景”

　　首先躺平在地上，雙腿分開，膝蓋自然彎曲，使你的背部、臀部和大腿離開地面成一條線。保持這個(gè)姿勢(shì)，將你的一側(cè)小腿向上伸直，再回落。重復(fù)5次。10分鐘之后，換腿再做一次，每天2次，很快就會(huì)有效果!

　　H型身材

　　擁有這種體形的女性肩膀?qū)挘璨空?，雙腿長(zhǎng)，胸相對(duì)平。這不是一個(gè)很女性化的身材，但至少這種身材的女性永遠(yuǎn)吃不胖，有骨感，是天生的衣服架子。更重要的是，H型身材女人的身體能力、爆發(fā)能力較強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)成績(jī)一定不錯(cuò)。

　　H型身材的女模特很符合當(dāng)今時(shí)代“中性化”的潮流，因?yàn)檫@樣的女性“充滿了運(yùn)動(dòng)感，肌肉感和時(shí)尚感”。但是醫(yī)學(xué)們也憂心忡忡地指出，這樣的女性也是有發(fā)胖的可能的，在巨大的生活壓力和工作下，體內(nèi)雌激素分泌不足的女性有可能得上“多囊卵巢”，這種疾病的直接結(jié)果就是使你發(fā)胖、焦慮，甚至不孕。

　　H型身材成因

　　基因仍然是不可忽略的因素。在體形的遺傳上，父親的影響占主導(dǎo)地位，于是才形成了這種窄臀、平胸的體形特征。塑身內(nèi)衣還會(huì)讓你“H化”發(fā)展。

　　塑身內(nèi)衣表面上看能帶給你身材美好的感覺，實(shí)際上這只是一個(gè)認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。脂肪不會(huì)因?yàn)閿D壓而消失，一旦壓力解除，身體還會(huì)回復(fù)原樣。而且塑身內(nèi)衣會(huì)使你的肌肉和脂肪時(shí)刻處于緊張和強(qiáng)直狀態(tài)，身體汗液流量增多，消耗量增大，致使你怎么也不可能長(zhǎng)出曲線，永遠(yuǎn)是一塊平板的狀態(tài)。

　　“H型女”應(yīng)該這樣做

　　別吃上火的食物。盡管在健康的身體狀況下，發(fā)胖對(duì)你來說不是件容易的事，但也不要借此大快朵頤。中醫(yī)認(rèn)為，擁有H型身材的你可能陰氣不足，羊肉、瓜子、荔枝、巧克力等食物都可能助長(zhǎng)你體內(nèi)的“陽(yáng)火”，是身體陰陽(yáng)失衡。

　　要想生孩子請(qǐng)趁早

　　如果想要孩子，那就盡早要。因?yàn)槟愕墓桥枵a(chǎn)難度相對(duì)大，等到35歲以后做高齡產(chǎn)婦的時(shí)候，陰道彈性會(huì)下降30%，自然順產(chǎn)就更難了，那時(shí)候要面對(duì)的，將是讓你傷筋動(dòng)骨的剖腹產(chǎn)。

　　“H型女”請(qǐng)注意

　　如果你是H型身材，體內(nèi)的雌激素分泌量未必充足，因此請(qǐng)你在避孕方式上格外注意。緊急避孕藥會(huì)讓你身體變胖，因?yàn)樗募に睾枯^高，會(huì)造成體內(nèi)激素分泌異常。如果你和她不喜歡傳統(tǒng)的安全套避孕方式，那么建議你服用長(zhǎng)期避孕藥，它的人工激素含量較低，副作用也比前者少很多。