水的作用非常簡(jiǎn)單，它能促進(jìn)新陳代謝，通過排泄系統(tǒng)將體內(nèi)“廢物”運(yùn)出，從而確保人體更鮮活、健康。

2015年，國(guó)外一名叫薩拉的女網(wǎng)友曾記錄了自己在醫(yī)師建議下改變飲水習(xí)慣后的改變。短短四個(gè)星期后，她不僅改善了頭痛和消化不良癥狀，而且體重下降1.5公斤、腰圍減少3cm，外表看起來年輕了10歲的樣子。

很多人身體長(zhǎng)期缺水，導(dǎo)致毒素堆積，造成消化系統(tǒng)、血液循環(huán)等新陳代謝不順暢，從而引發(fā)腹脹、頭疼等各種癥狀，只需簡(jiǎn)單地改變飲水習(xí)慣即可緩解甚至消除。

新鮮的白開水，本身便是世界上最好的飲料。有研究表明，白開水含有鈣鎂等礦物質(zhì)，對(duì)人體頗有幫助;而且不含任何熱量，不用消化，能使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，早晨喝一杯便可提神醒腦，特別適合老年人。

但補(bǔ)水還有許多不同方式，有時(shí)候，水中加入適當(dāng)?shù)慕】?ldquo;佐料”，不僅能改善口感、提高風(fēng)味，更能增加保健養(yǎng)生功效。

　　一、加蜂蜜潤(rùn)肺強(qiáng)骨

蜂蜜中含有大量補(bǔ)充大腦神經(jīng)元能量的元素，其中的果糖、葡萄糖都有助于抗疲勞，特別適合熬夜、虛弱之人飲用。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳功效。而美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心的研究則證實(shí)，蜂蜜有助于預(yù)防中老年女性骨骼中鈣質(zhì)流失導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，特別適合中年女性飲用。不過蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)承認(rèn)溫度過高會(huì)遭破壞，必須以溫水沖調(diào)。

　二、加菊花清熱明目

著名的菊花茶，其功效人們相當(dāng)熟悉。第一，清熱降火，預(yù)防風(fēng)熱感冒、喉嚨腫痛;第二，有助消除雙眼疲勞，恢復(fù)視力;第三，可降低輻射危害，經(jīng)常面對(duì)電腦、刷手機(jī)的現(xiàn)代人適宜飲用。

　三、加檸檬防病養(yǎng)顏

檸檬富含維生素，可預(yù)防黑色素沉淀、分解黑色素，皮膚不好的人，可以適量飲用檸檬水，可起美白養(yǎng)顏、延緩衰老之效。此外，檸檬水也有助于防止血液、臟器中鈣離子沉淀，從而遠(yuǎn)離高血壓、心梗、結(jié)石等疾病。另外，水中加檸檬，還有祛痰效果，堪比橙子、枇杷。

　四、加枸杞護(hù)肝養(yǎng)眼

枸杞具有提升肝臟耐受性的功效，除了排毒，還能提升抵抗毒素之力，促進(jìn)肝損傷修復(fù)，保持肝功能正常。枸杞能降血糖、軟化血管、降低膽固醇等有害物質(zhì)含量，對(duì)糖尿病等慢性病有輔助效果。最后枸杞抗衰老功效頗佳，可改善皺紋，令面容更年輕，還有明目效果，長(zhǎng)期面對(duì)電子產(chǎn)品的現(xiàn)代上班族必備。

　五、加金銀花清咽降火

金銀花有助于緩解風(fēng)熱感冒、頭疼等輕微癥狀;治療咽干口燥，效果上佳。而且金銀花能抑制金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等消化道病菌，拉肚子時(shí)適宜飲用。

　六、紅棗泡水補(bǔ)氣血健脾胃

紅棗有兩大功效，健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血。因此，以紅棗泡水，能改善脾胃虛弱，達(dá)到止腹瀉、增食欲等功效。而且紅棗補(bǔ)養(yǎng)效果明顯，滋潤(rùn)氣血，女性煩躁抑郁、心神不寧時(shí)適用。

　　七、加薄荷清新口氣

薄荷，口香糖的重要成分，眾所周知可預(yù)防口臭。而且，薄荷亦有幫助消化、清熱解乏的效果，特別適合運(yùn)動(dòng)后等特別口渴時(shí)飲用，能高效解渴，排出體內(nèi)新陳代謝殘余。

　八、加羅漢果清肺潤(rùn)腸

羅漢果號(hào)稱“神仙果”，性涼味甘，潤(rùn)肺止咳，適用于肺熱咳嗽、百日咳等癥狀，咽喉炎或氣管炎患者都可以喝。此外，羅漢果也有改善口腔清潔程度的作用，有助于去除口中異味。

　九、加決明子護(hù)肝養(yǎng)生

決明子是中國(guó)常見的一種中藥，不僅是杯中物，甚至也是枕邊物，用在枕頭中。決明子功效廣泛，譬如：清肝明目，緩解眼疾;清熱潤(rùn)腸，改善便秘，對(duì)付痔瘡;決明子加茶，更可降壓調(diào)脂，適合老年人飲用。但脾胃虛寒、氣血不足者及孕兒忌服。

十、加食鹽運(yùn)動(dòng)后飲用

雖然尚無科學(xué)證據(jù)，但現(xiàn)實(shí)經(jīng)驗(yàn)表明，便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水(500毫升水+1克鹽)，能刺激腸蠕動(dòng)，有助排便。運(yùn)動(dòng)后喝點(diǎn)鹽水，也有助于補(bǔ)充體液，恢復(fù)疲勞。當(dāng)沒有便秘癥狀或運(yùn)動(dòng)，特別是血壓高的人最好別喝鹽水。特別是早晨，那人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)催高血壓，更將增加體內(nèi)鹽分，加重脫水，更易口渴。

水，每個(gè)人每天都喝，當(dāng)越是平凡之事，更要用心，因?yàn)樗c生活密切相關(guān)，對(duì)健康的影響可是莫大的。