入秋后要知道的幾個(gè)養(yǎng)生要訣
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- 2016/9/21 來源:鳳凰網(wǎng)
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 秋天是萬物成熟收獲的季節(jié),也是人體陽消陰長(zhǎng)的過渡期。因此,秋季養(yǎng)生,無論從情志、飲食、起居等方面都要順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律,以養(yǎng)收為總的原則。具體來說,有下面6個(gè)要訣:
咽津。秋季多干燥,人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適?!兜啦?middot;玉軸經(jīng)》提出,“真液養(yǎng)真陰”,就是教大家咽津,具體方法為:舌頭在嘴里攪動(dòng),以刺激唾液的產(chǎn)生,然后分成3次咽下,并有意識(shí)地將其送入丹田。
潤(rùn)肺。秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤(rùn)肺?!讹嬌耪氛f:“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲。”就是說可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤(rùn)燥。另外,吃百合、秋梨等也可潤(rùn)肺。
食酸?!端貑?middot;臟氣法時(shí)論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之,用酸補(bǔ)之,辛瀉之。”就是說酸味能收斂肺氣,辛味則發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當(dāng)多吃酸味的果蔬。
秋凍。秋天剛至的時(shí)候,暑熱未盡,早晚溫差大,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況,這時(shí)不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,使皮膚代謝加快,機(jī)體耐寒能力增強(qiáng),更能適應(yīng)即將來臨的冬季。當(dāng)然,秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰(zhàn),老人和孩子則要注意保暖。
秋膘。炎熱的夏季,人們普遍胃口較差,立秋以后,天氣雖熱,但人們身上再無黏膩不適的感覺,于是想要吃點(diǎn)好的,以補(bǔ)償入夏以來的虧空,因此民間有“貼秋膘”一說。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過,一來現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高,二來很多人本身體重就超標(biāo),所以貼秋膘一定要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。
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