答：對于大體重的人來說，游泳是最佳的運(yùn)動形式之一(這一點(diǎn)是不用懷疑的) 九姑娘之前就有說過，以一個(gè)60公斤體重的人為例，游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗400-700大卡的熱量，因?yàn)樗×Φ淖饔茫阒恍枰惺茏陨?0%的重量壓力，而水的阻力又是空氣的12倍。不會游泳的你，可以試試水中慢跑——在水里跑步，感受不一樣的阻力，但是更小的壓力。 除了減脂，游泳還有以下好處： 鍛煉幾乎全身的大肌肉群鍛煉心肺功能、提升肺活量。

但是，事情往往「沒有這么簡單」!

因?yàn)槌载浀奶煨院蛻卸璧谋拘裕瑫屛覀?mdash;—

肚子餓：游泳后感覺饑腸轆轆，胃口大得像頭牛，一不留神就。。。

疲勞：因?yàn)橛斡緩?qiáng)度大費(fèi)力，游完泳以后感覺很累，而且自己認(rèn)為已經(jīng)運(yùn)動過了，于是接下來的一天，很多人都會懶洋洋的，躺在床上看手機(jī)不再活動。。。

偷懶：很多人游泳是游游停停，大部分時(shí)間是泡在水里玩耍，實(shí)際沒消耗多少熱量。。。

所以，很多時(shí)候，游泳了也不見瘦。。。 科學(xué)研究也證明了這一點(diǎn)：早在10年前，就有科學(xué)家做過研究，他們找了18個(gè)久坐成性的胖紙，分成兩組，一組繼續(xù)久坐不運(yùn)動，另外一組每天用60%的最大心率(有氧運(yùn)動的強(qiáng)度)游泳45分鐘，一周三次。(飲食沒有做任何干預(yù))。 一共堅(jiān)持了10周。最后發(fā)現(xiàn)游泳組確實(shí)心肺功能明顯提高(表現(xiàn)特征為靜息心率下降)、以及運(yùn)動能力增強(qiáng)(表現(xiàn)為自感運(yùn)動強(qiáng)度下降，也就是感覺運(yùn)動越來越不累了)，但是……體重、BMI、手臂圍度等，均無明顯變化哦。

即使游泳能減肥!它也「沒顯得更有效」 美國猶他州大學(xué)研究人員找了一群38歲的肥胖女性，分成三組，分別做走路、游泳、和走路三種運(yùn)動，堅(jiān)持了13周。每組都平均瘦了13斤，從減肥的角度看，效果沒有太大區(qū)別。

甚至，有人游泳了還會「更胖」 這是一個(gè)發(fā)表在美國一本期刊Sports Medicine上邊的研究成果，研究人員找了三組實(shí)驗(yàn)對象，分別讓他們做不同的運(yùn)動：走路、騎車、游泳。 運(yùn)動時(shí)間最開始都是10分鐘每次，每隔一周增加5分鐘，知道最后增加到60分鐘/次。(題外話：這個(gè)才是循序漸進(jìn)運(yùn)動的正確打開方式，沒運(yùn)動基礎(chǔ)的人可以借鑒一下) 最后結(jié)果是：(1磅=0.9斤)走路組：平均瘦了17磅騎車組：平均瘦了19磅游泳組：平均重了5磅……