眼睛是全身疲勞的出生地。只要它們出現(xiàn)疼痛、腫脹、干燥、視力模糊，很容易引起頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應(yīng)遲鈍、疲勞、失眠、惡心、嘔吐等一系列的疲勞癥狀。

究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產(chǎn)生“疲勞毒素”，然后攻擊身體，使整個身體感到“累”。眼睛太累，也牽連在內(nèi)臟。

中醫(yī)認為"累從眼入"，五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。也就是說，眼睛會引起全身的疲勞、不適。

　　養(yǎng)眼建議

首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉(zhuǎn)眼球。電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。

其次，早上用涼毛巾敷眼，晚上用熱毛巾敷眼會改善眼疲勞，注意保持眼睛濕潤，不要隨意用眼藥水。

再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。

最后，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內(nèi)側(cè)，

內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處，太陽穴就在發(fā)髻，吃東西會動之處上。

　6大眼部穴位按按驅(qū)疲勞

　攢竹穴

明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。

　睛明穴

降低眼壓、消除疲勞。

魚腰穴

改善疲勞與頭痛。

　絲竹空穴

明目止痛。

　瞳子膠穴

改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

　承泣穴

散風(fēng)清熱，改善眼睛紅痛。

具體養(yǎng)目方法

　意守明目

自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。

　按晴明穴

食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

揉按四白穴

略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　揉按太陽穴

按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

按壓攢竹穴

攢竹穴在眉毛內(nèi)側(cè)頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

　按壓風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在耳后枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。

凝神浴面

將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額)，經(jīng)后腦按風(fēng)池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。