尿液是健康“晴雨表”

尿液排出的是垃圾，同時，它也是健康的“晴雨表”。

　正常的尿液有三個指標(biāo)：

尿液顏色：淡黃透亮，無沉淀、渾濁的現(xiàn)象。但是如果你今天喝水多，尿液可能像白開水一樣，是無色的;喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

排尿頻率：每天不應(yīng)超過8次。白天7次，晚上1次，這是最佳比例。但也會依個人喝水量的不同而有所區(qū)別。 不過，夜尿不宜超過2次。

尿量：每天正常尿量是1500毫升。但因飲水量的不同，尿量也會有所差異，只要范圍在400—3000毫升都沒有問題。

　男人排尿該這樣做

最好站著：男性的尿道呈S形，站立時，受到重力影響，尿液可自然排出。如果坐著排尿，尿道會變成倒鉤形，受到壓迫后，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，而且時間長了，膀胱、尿道可能出現(xiàn)炎癥。而蹲著小便會讓尿道壓力發(fā)生變化，尿液可能逆流回到膀胱，也容易誘發(fā)炎癥。

小便后別立刻坐下：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任醫(yī)師郭軍指出，男性排尿后如果馬上坐下，會造成殘留尿液倒流，給尿道中的細菌可乘之機，容易誘發(fā)前列腺炎。

小便后擠壓會陰：排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，這樣做有助于排出膀胱中的殘留尿液，還對治療慢性前列腺炎有一定好處。

不要憋尿：憋尿最直接的危害就是會讓細菌有機可乘。正常情況下，人的尿道下段有細菌存在，在排尿時，這些細菌會被沖刷掉。經(jīng)常憋尿會減弱尿的沖刷作用，導(dǎo)致細菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，從而引發(fā)多種問題，例如逆行性尿路感染等。所以一有尿意，一定要及時去廁所。