介紹，喝水最好的選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對于那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽氣的升發(fā)。

為了養(yǎng)護胃氣，這杯水最好是溫水。這是因為，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因為在早晨身體陽氣升發(fā)的時候，喝冰涼的水有損陽氣，長期這種做法會導(dǎo)致身體虛弱。

“一杯水”的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機。對胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。

這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時，水不會在肚子里咚咚的響為宜。

　　喝水方法

　一、喝多少水

　　一天需要需要喝多少水：

水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人體的所有的生命活動所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相當(dāng)于8杯200毫升左右的水。若是夏天則每日需補充3000毫升左右的水。但是具體需要多少水，則要看個人的具體生理狀況。

　第一杯水喝多少：

早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升，以達到排除腎臟和肝臟等器官經(jīng)過一夜排出的毒素。

　第二杯水喝多少：

白領(lǐng)一族經(jīng)常是時間很緊湊的，感到辦公室打卡上班時經(jīng)常是累得滿頭大汗，情緒也非常緊張，這時候如果不注意補水，很容易出現(xiàn)脫水情況。這個時候應(yīng)該補充至少250毫升的水，給身體補水之余也緩解緊張的情緒。

　二、何時喝水

1500毫升的水什么時候喝好呢?我們不能等到口渴才喝水，因為當(dāng)人體感到口渴時已經(jīng)是身體缺水的體現(xiàn)了。現(xiàn)在看看一天的喝水時間安排表吧!

　6：30

長達7-8小時的睡眠，身體蘇醒后就應(yīng)該開始補水了。起床之后先喝250毫升的水，不僅能喚醒腸胃，更有助于身體排毒排污。

　8：30

清晨到達辦公室，即使不是高溫，趕路過程也容易造成大量出汗，心情緊張，這時候來一杯250毫升左右的水，能夠補充水分。