烏黑發(fā)亮的秀發(fā)總會讓人羨慕，而一提到護發(fā)秘方，很多人首選黑芝麻。可見黑芝麻護發(fā)的觀點根深蒂固。提醒，黑芝麻對頭發(fā)健康確實會有一定好處，不過卻并不是萬能的，像毛囊壞死等嚴(yán)重的頭發(fā)問題黑芝麻也無能為力。而且黑芝麻并非人人適用，腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。

黑芝麻是我們生活當(dāng)中十分常見的食物，多吃它有很多好處，而其中之一的好處就是能夠生發(fā)，所以愛美的女性在生活當(dāng)中不妨多吃它哦!

“黑芝麻護發(fā)從中醫(yī)角度來看確實有一定道理。” 一直從事毛發(fā)研究的指出，中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，說的是頭發(fā)與肝血和腎氣息息相關(guān)，腎虛就易造成脫發(fā)或白發(fā)，所以滋補肝腎的食物對頭發(fā)有好處。而多吃黑芝麻可以滋補肝腎，護發(fā)養(yǎng)發(fā)，這一點在《本草綱目》中也有記載。

黑芝麻能夠生發(fā)并不是憑空說的，它能夠生發(fā)是有科學(xué)依據(jù)的，那么它為何能夠生發(fā)呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

從營養(yǎng)學(xué)角度來看，黑芝麻護發(fā)也有依據(jù)。介紹，黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補充頭發(fā)營養(yǎng)，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些都對頭發(fā)健康有好處。

但這并不意味著吃黑芝麻頭發(fā)就一定會變黑。表示，黑芝麻對于正常衰老的白發(fā)也只能起到輔助作用，而且要長期堅持。另外如果頭發(fā)有了嚴(yán)重問題，比如對已經(jīng)壞死的毛囊，黑芝麻就愛莫能助。此外，影響頭發(fā)健康的因素很多，包括缺乏營養(yǎng)、壓力大、遺傳及護理不當(dāng)?shù)?，因此除了通過黑芝麻補充頭發(fā)營養(yǎng)外，還要保持健康的生活方式和使用正規(guī)的護發(fā)產(chǎn)品。

食用黑芝麻也不是多多益善，更不是人人適用。建議，因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆?jié){機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。另外，脾虛、大便溏稀的人要少吃，吃多了容易拉肚子。

除了上述小編介紹的黑芝麻之外，還有其他的食物能夠生發(fā)，那么還有哪些食物能夠生發(fā)呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

生發(fā)食物有哪些

　　補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　補碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　補充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

補充鐵質(zhì)

根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。也可以配合濃黑密發(fā)等生發(fā)產(chǎn)品。