日常生活中，很多人對“肝炎”可以說是聞風喪膽，敬而遠之。一頓飯后，如果得知餐桌上有肝炎患者，都要擔驚受怕好長一段時間，生怕自己被傳染，有的甚至跑去做檢查。
    
    然而，肝炎真的如上所說？如此可怕？
    
    其實眾多肝炎中，只有以糞——口方式傳播的甲肝、戊肝有可能通過共餐相互傳染，其他的肝炎，比如乙肝、丙肝是不會通過共餐被傳染的。
   
    我們對肝炎心生敬畏的同時，也不要覺得自己做好防止被傳染的工作就萬事大吉了?，F(xiàn)實生活中，很多不良習慣，如：抽煙酗酒、熬夜傷神等都容易導致肝炎。因此，養(yǎng)肝護肝對于每個人至關(guān)重要。
    
    那么，養(yǎng)肝護肝應(yīng)該注意哪些問題？
    
    1、日常飲食
    
    不論肝臟好與不好，我們飲食都應(yīng)該遵從“三高一低”的原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要以進食清淡、易消化、富含營養(yǎng)的食物為原則。
   
    推薦水果：西紅柿、柑橘、梨、香蕉、葡萄等，選擇水果一定要新鮮，主要是因為新鮮水果中含有大量的維生素C，有保護肝臟的效果。未熟透的葡萄、蘋果中含有較多的酸類和發(fā)酵的糖類，肝臟不好的病人不適合吃太多。
   
    推薦菜品：綠色食物是肝臟的最愛，中醫(yī)有言：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，比如：西蘭花、菠菜、白菜、上海青等綠色無公害食品。除此之外，高蛋白也是肝臟的最愛，它們就像“維修工”一樣保護著我們的肝臟，能起到修復和促進肝細胞再生的作用，比如：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物。建議少進高脂、油炸、腌制食品、火腿腸、方便面等食物。
   
    忌煙酒：酒是肝臟最大的敵人，所謂臉紅的人能喝酒其實都是誤解，現(xiàn)在可以告訴你們，喝酒臉紅的人是絕對不能喝酒的，那是因為這類人身體內(nèi)缺少一種叫乙醛脫氫酶去分解乙醛，所以導致皮膚發(fā)紅，乙醛致癌，危害不小。而且90%以上的酒，要通過肝臟來代謝。因此，長期飲酒的人對肝臟傷害特別大，所以，飲酒對于肝炎病人來講，無疑是慢性自殺。
    
    2、生活習性
    
    平時一定不要過于勞累，保證睡眠時間，適當運動，保持樂觀舒暢的心情，切勿經(jīng)常發(fā)脾氣，要心情氣和的去解決事情，所謂大動“肝火”就是這個道理。
   
    寫在最后：肝炎并不可怕，可怕的是我們對此類病的態(tài)度，對患者的歧視。正確認識并有效防范才是我們應(yīng)該做的，據(jù)權(quán)威統(tǒng)計，目前我國光慢性無癥狀乙肝病毒攜帶者就高達1.2億人，拋出這個數(shù)字并不是為了引起恐慌，反而是讓廣大群體正確認識此病，加強日常護理，做好養(yǎng)肝護肝基本常識，一定能有效控制，不會惡化。
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