女性肌膚的日常保養(yǎng)十分重要，但是日常不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也有可能給你的肌膚帶來負(fù)面影響。對(duì)于女性而言，過多攝入鹽分不僅對(duì)身體有害，還容易導(dǎo)致的雀斑生長。

攝鹽過多易長雀斑

鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對(duì)身體也會(huì)造成危害。女性食鹽過多，會(huì)導(dǎo)致面色的黑黃和晦暗，甚至?xí)?dǎo)致面頰長出雀斑。如果在吃鹽多的同時(shí)還攝入了過多的動(dòng)物脂肪，還會(huì)影響人體正常的新陳代謝，使面部色斑更加明顯。

因此，為了美麗與健康，一定要嚴(yán)格控制每日膳食的含鹽量。

警惕身邊的高鹽食物

研究發(fā)現(xiàn)，在面餅、醬料和奶酪中，都含有相當(dāng)數(shù)量的鹽分，常規(guī)大小的一角披薩含鹽量就可能達(dá)到600毫克。此外，面包、冷切肉等食物中也含有高量的鹽。其中，90克冷切肉中就含有450毫克--1克鈉鹽，一片面包含鹽量高達(dá)50-250毫克。

如果你經(jīng)常吃西式早點(diǎn)或者漢堡，那么面包很可能成為你的供鹽大戶。因此，在購買前一定要查看標(biāo)簽，從源頭上判斷自己是否鹽量超標(biāo)。

想要皮膚好 少吃鹽+多喝水

所以女性要想皮膚好，每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克，此外，還要多喝水，幫助皮膚排毒。

此外，盡量選擇全麥面包，或自己動(dòng)手烤面包。對(duì)于愛吃西式餐點(diǎn)的女性而言，建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。

高鹽的其它危害

此外，攝入過多鹽分還容易患高血壓。因?yàn)槌缘孟痰娜搜嚎偭繒?huì)增加10%-20%，對(duì)心臟將產(chǎn)生很大的壓力。

胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。而鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。

控鹽小妙方

那么，有哪些方法可以幫助我們控制鹽分的攝入呢?現(xiàn)在，讓我們一起來看一看吧。

1、食用低鈉鹽。鹽過量對(duì)健康的危害主要是鹽中鈉離子搞的鬼，“低鈉鹽”在減少鈉含量的同時(shí)鹽味減少得并不多，比較適合不愿意改變口味的人群。

2、減少到外就餐，讓你的“重口味”回歸清淡。長期在外就餐，“湘菜”、“川菜”、“東北菜”……各種地方菜的菜館，讓你的口味越來越重，并且把重口味的習(xí)慣帶回家。在外就餐的意義，不只是減少在外吃的那幾頓飯攝入的鹽，更重要的意義是讓你的“重口味”回歸清淡，而改變口味是減鹽最重要方法。

3、炒菜后放鹽好過先放鹽。要減少鹽的攝入量，家中掌勺人還可以掌握一個(gè)技巧就是不要早早放鹽，而在起鍋時(shí)再放鹽。等起鍋時(shí)放鹽的好處就在于鹽多數(shù)還在菜的湯汁中，一般家庭吃菜都不吃湯汁，這樣既能起到調(diào)味的作用，又可以少攝入鹽。