這種睡姿可以補腎?
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- 2016/6/25 來源:鳳凰網(wǎng)
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 工作壓力大會導致腎透支,怎么補腎就成了人們討論的熱門話題。補腎的方式有很多,比如睡覺補腎或飲食補腎等等。把腎養(yǎng)好,才能每天朝氣蓬勃有精神。想知道吃什么補腎以及補腎的食物嗎?那就一起來看看吧。
古代中醫(yī)認為,睡覺補腎最出奇效,但一定要懂得法要及注意事項方能領受其妙。怎樣睡覺最補腎呢?
2種方式最補腎
1.還陽臥。
2.混元臥。
習練這2種方法的注意事項
1.還陽臥
身體自然平躺,髖關節(jié)放松,腿似環(huán),兩腳心相對,腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近,掌心向著腹部。
仰臥由于著床面積大,壓迫力較小,身體更容易放松。
身體的放松加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。
擺這個姿勢,就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補腎的作用明顯。
2.混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥,兩腳心相對,腿似環(huán),兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。
這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部,對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。
上面兩臂圍成一個圈,可以使腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處。
下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當中。
這兩種姿勢,都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng),起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。
松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松,"臥"的時間不能持久,也不易入靜。
為了更快地松胯,一般擺好臥功姿勢后,可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側,輕輕地一下一下推按。
堅持練一段時間前胯髖關節(jié)處就會松開-兩膝可以平貼于床。到了這時候,在睡眠的狀態(tài),姿勢也易變形。
初用這兩個姿勢睡覺,可能前胯沒有松開,這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
還陽臥與混元臥由于補腎的作用強,午時打盹讓免疫力大增,午時是指上午十一點至下午一點,這時候太陽最猛烈。
相傳這時陽氣達到極限,陰氣將會產(chǎn)生,因此在這個時候打個盹,會讓你的免疫力大增。
社會競爭的激烈,生活節(jié)奏的加快,使得很多人埋頭工作,無暇顧及午休。
本文來源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20160625/1363812.html