打呼嚕在我們的現(xiàn)實生活中，是一種常見的現(xiàn)象。一般而言，胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。

過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害，人們通常覺得打鼾就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。但是自從睡眠成為研究的課題之后，才有學者研究打鼾者的睡眠情況。

研究發(fā)現(xiàn)：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。

經(jīng)常打鼾的人飲食方面注意些什么呢?

一、 在治療期間，打呼嚕病人應該盡量少飲酒，酒精可以引起血管充血擴張，刺激病患區(qū)，加重鼾癥病情。

二、 鼾癥多為濕熱內(nèi)盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而導致臨床癥狀加重。

三、 盡量避免油膩煎炸之品，因其不易消化，同時易生濕生熱，不利于恢復。

四、 飲食以天然食品為主，盡量避免食用合成方便食品。

五、 多食鮮蔬水果如富含抗氧化劑維生素C、E、B胡蘿卜素和番茄紅素及類黃酮的食物：花椰菜、薺菜、胡蘿卜、芒果、南瓜、杏仁、番茄、西瓜、紫葡萄等。

在現(xiàn)實生活中很多的男性都存在不同成都的打鼾問題，但是卻很少有人會去重視這件事情？不過小編希望今天朋友們了解那相關(guān)的保健常識以后，一定要對打呼嚕的事情及早的干預和治療。