習(xí)近平與彭麗媛17日訪問印度，與印度總理莫迪一起親密蕩秋千，一時引起媒體轟動。蕩秋千，這個兒時經(jīng)常玩耍的游戲其實(shí)也有養(yǎng)生作用，一起來看看那些好玩又健身的游戲吧！
　　
　　蕩秋千：全身心鍛煉方式
　　
　　蕩秋千不僅能鍛煉人的身體平衡性，治好暈船、暈車等毛病，它本身也是一種很好的全身心性的鍛煉方式。蕩秋千時，人的骨骼肌會有節(jié)律地收縮與放松，有利于人的肌肉健康，對活絡(luò)骨骼也大有益處；蕩秋千對人的心理也非常有益，它能不斷克服人的緊張心理和恐懼情緒，增強(qiáng)人的心理承受力和自我控制能力。此外，有腰痛疾病的人蕩秋千對治療腰疾也大有裨益，這是因?yàn)槿嗽谑幥锴r，隨著身體搖擺，人的腰部受到反復(fù)刺激，腰部肌肉會有節(jié)奏地收縮、放松，不知不覺中就鍛煉了腰部，增加了人的腰腹部力量。怪不得我們的習(xí)大大夫婦也愿意開心的玩耍一下了。久坐辦公室的白領(lǐng)們，抽空約上三五好友去蕩蕩秋千，該是多么美好的事情，而且還有益于身體健康。P.S.：有高血壓和心臟病的患者請勿嘗試！
　　
　　吹肥皂泡：最佳臉部肌肉鍛煉法
　　
　　連世界著名科學(xué)家牛頓在年老后都最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，絢麗的色彩讓他沉迷。然而吹肥皂泡時，嘴巴一嘟一張，是鍛煉臉部肌肉最好的方法。
　　
　　打陀螺：全身肌肉訓(xùn)練
　　
　　打陀螺是一項(xiàng)全身運(yùn)動，腳步發(fā)力，下肢蹬地，力量傳達(dá)到腰部后，腰肢開始扭轉(zhuǎn)，從而帶動手臂和肩膀揮動。通過這項(xiàng)運(yùn)動，全身大部分肌肉都能得到鍛煉，還無需來回跑動。打陀螺的過程可以反復(fù)刺激和按摩全身多個穴位，如合谷穴、神門穴等，對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都有保健作用。不過再好的運(yùn)動都要適度，打陀螺也要注意度，力度不能過大，時間不能過長，以免引起身體不適。
　　
　　擲飛鏢：辦公族全方位健身法
　　
　　擲飛鏢是一種全身性的運(yùn)動，對于現(xiàn)代辦公族來說可以達(dá)到全方位的健身效果。飛鏢運(yùn)動主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。擲飛鏢運(yùn)動量不大，還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整。
　　
　　踢毽子：有效提高身體靈活性
　　
　　看過趙薇的成名作《還珠格格》的人都知道踢毽子曾被當(dāng)做是宮廷健身運(yùn)動之一，這個古老的健身運(yùn)動具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂性。踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。
　　
　　跳房子：幫助穩(wěn)定血壓
　　
　　跳房子這項(xiàng)健身游戲可以幫助穩(wěn)定低血壓造成的眩暈，用單腳跳能提高平衡能力和跳躍能力，有助血壓恢復(fù)正常。此外，這種游戲還有助于預(yù)防下肢靜脈曲張，對腿部的保養(yǎng)很有好處。
　　
　　放風(fēng)箏：舒展筋骨 釋放壓力
　　
　　放風(fēng)箏這項(xiàng)健身游戲同踢毽子一樣，都是中國古代宮廷健身運(yùn)動之一，放風(fēng)箏時需要小跑，跑跑停?？稍鰪?qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，舒展筋骨。放風(fēng)箏時雙眼眺望遠(yuǎn)方，能消除眼疲勞，調(diào)節(jié)和改善視力。此外，放風(fēng)箏也是一項(xiàng)健腦運(yùn)動，全身心投入有利于釋放壓力。
　　
　　翻交：有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”
　　
　　翻交，就是人們常說的翻棉條、翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人游戲，只需三尺左右的線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉(zhuǎn)，可翻成各種不同的形狀。如兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房子、面條、花手絹等。這個游戲可鍛煉手指的靈活性，對經(jīng)常用鼠標(biāo)的職場人士而言是個不錯的保健小游戲，能有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。
　　
　　擴(kuò)展：上班族5個靜態(tài)健身小方法
　　
　　1.閉目轉(zhuǎn)眼球。先順時針轉(zhuǎn)6次，再逆時針轉(zhuǎn)6次。然后睜開眼睛向窗外遠(yuǎn)眺2～3分鐘。這樣有保護(hù)眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
　　
　　2.腹式呼吸。吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復(fù)做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥美體的作用。
　　
　　3.放松頸肩部。坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復(fù)原狀后，再反復(fù)做10～12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
　　
　　4.放松手指。雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復(fù)做同樣的動作，左、右手指各做12次?？删徑馐植考∪馄?，促進(jìn)血液循環(huán)。
　　
　　5.放松腿部。坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復(fù)做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
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