在日常生活中我們在所難免是會被頭疼腦熱等病癥所困擾的，頭痛的發(fā)生不是沒有原因的，很多人對于頭痛這種常見又高發(fā)的疾病都已經(jīng)是習以為常了，一般都不怎么重視，這可不行，否則將會給我們的身心健康和正常生活與工作造成很大的影響。那么，經(jīng)常頭痛是怎么辦呢？
　　
　　生活中如果你出現(xiàn)了頭痛的癥狀的話，幫我們緩解和治療頭痛的方法有很多，而通過日常飲食加以改善和調(diào)理就是其中一種。同時，預防頭痛也要避免吃一些食物才行。
　　
　　頭痛難忍吃什么
　　
　　土豆。生活中幾乎隨處都能夠看到人們喝酒，酒喝多了就易引起頭痛的癥狀，因此種情況頭痛的朋友不良可以吃一些土豆來進行緩解。喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

　　西瓜?，F(xiàn)在正值天氣炎熱，溫度越來越高的夏天，西瓜是非常常見的，而這對緩解頭痛有不錯的效果。春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水分含量非常豐富，可補充水分緩解因為脫水而引起的頭痛問題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預防頭痛的作用。
　　
　　咖啡。平日里如果你有出現(xiàn)頭疼的情況的話，通過喝一些咖啡也是可以起到一定的緩解作用的。酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
　　
　　全谷類食物。含有豐富碳水化合物的全谷類食物也是具有經(jīng)常頭痛癥狀的朋友們要經(jīng)常吃的一種食物。一般認為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。
　　
　　杏仁。想要有效的預防和緩解頭痛癥狀，吃一些杏仁也是不錯的選擇。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
　　
　   辛辣食品。平時我們常說飲食要以清淡為主，而適當?shù)某砸恍┬晾笔澄飳τ诰徑夂椭委燁^痛癥狀的效果也很好。對于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
　　
　　
　　奶酪。頭痛的發(fā)生有可能是因為自己身體內(nèi)缺少鈣元素了，鑒于此可以適當?shù)某砸恍┠汤視檬芤恍?。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對調(diào)理腸胃也有一定的幫助。
　　
　　芝麻。日常生活當中芝麻是較為常見的，它對于幫助我們很好的促進血液循環(huán)有很好的作用。芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進血液循環(huán)，促進雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當?shù)募狱c芝麻。
　　
　　頭痛的發(fā)生在我們身邊是非常常見和高發(fā)的，而引起頭痛的原因不只一種，每個人頭痛的原因也許各不相同，針對于不同原因?qū)е碌念^痛吃一些有助于預防和緩解治療頭痛的食物是效果很好的，大家如果有出現(xiàn)頭疼的癥狀不妨嘗試一下，希望對大家會有很好的幫助。
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