瘦小肚子學(xué)6招，時尚又簡單
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- 2016/5/18 來源：時尚新風(fēng)尚
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醫(yī)網(wǎng)摘要：美國有研究指出，慢跑等有氧運(yùn)動能顯著減少腰部脂肪，并能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風(fēng)險因素。如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運(yùn)動是更好的選擇，適應(yīng)后可加大運(yùn)動量。
⑤空踏自行車：仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動，動作輕快而靈活，屈伸范圍盡量大。歷時20—30秒鐘。此動作可以加強(qiáng)腿部和臀部的肌肉。
⑥揉腹：左右手疊起，橫貼于心口窩，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯后半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上（劍突至肚臍連線中點(diǎn)），順時針揉腹100次后，再將左手掌心扣于右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20160518/1309009.html
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