減肥幾乎是男女老少一年四季都在進(jìn)行的事情，更何況現(xiàn)在胖人越來(lái)越多，因?yàn)槲覀兩钤谝粋€(gè)衣食無(wú)憂的時(shí)代，飲食隨心所欲，然后就越養(yǎng)越胖?？墒怯行┤?，他們被人以異樣的目光來(lái)看待，因?yàn)樗麄冊(cè)趺闯远疾慌郑鋵?shí)連他們自己也很發(fā)愁，想胖都胖不起來(lái)。
　　
　　減肥
　　
　　為什么有人怎么吃都不胖？
　　
　　脂肪是我們寶貴的資源，為了生存下去，我們會(huì)囤積脂肪以備不時(shí)之需，所以人類(lèi)要不停的攝入食物，從中獲得熱量和其他營(yíng)養(yǎng)素，如果說(shuō)我們?nèi)梭w相當(dāng)于一輛車(chē)的話，大部分都是節(jié)能型的，以正常的熱量消耗為主，而那些長(zhǎng)不胖的人則屬于高油耗型的，以高熱量輸出大功率為主。
　　
　　囤積脂肪是生存的天性，如果一個(gè)人沒(méi)有胖到病理性肥胖，只是有礙審美的肥胖，那很正常，相反怎么吃都不胖的人則有些“不正常”。
　　
　　吃不胖的原因有哪些？
　　
　　吃不胖？有可能是能量代謝的快。
　　
　　剛才說(shuō)過(guò)，有些人屬于高能耗的，所以真正吃不胖的人幾乎都是能量代謝很快，這類(lèi)人絕大多數(shù)天生如此，后天很難改善它的能量消耗情況。
　　
　　盡管對(duì)于大自然的生存法則來(lái)說(shuō)這類(lèi)人的基因似乎有缺憾，但是千萬(wàn)不要沮喪，你生活在一個(gè)物資豐富的年代，不愁沒(méi)有能量攝入，所以根據(jù)自身情況合理的飲食即可。
　　
　　更何況當(dāng)今的審美又以健美的線條和低脂肪為主，所以這類(lèi)人如果參加健身訓(xùn)練的話，只要你訓(xùn)練夠科學(xué)，更容易擁有讓人羨慕的好身材。
　　
　　上一段說(shuō)過(guò)一個(gè)詞“真正吃不胖的人”，為什么要強(qiáng)調(diào)“真正”二字呢？因?yàn)橛行┤吮举|(zhì)上并不屬于高能耗人群，只是由于一些其他原因造成了消瘦的外觀，所以接下來(lái)我們則要聊聊其他的可能性。
　　
　　最常見(jiàn)的——生活不規(guī)律
　　
　　很多人抱怨自己怎么吃都不胖，實(shí)際上身體本質(zhì)上還是屬于“節(jié)能型”的，只是由于飲食和生活不規(guī)律，加上工作壓力大同時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)，所以不那么容易長(zhǎng)胖，這類(lèi)人一般只是看上去消瘦，其實(shí)身體脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常隨便動(dòng)動(dòng)就能血管膨出腹肌橫流的。
　　
　　解決辦法：規(guī)律飲食，規(guī)律生活，增加運(yùn)動(dòng)。
　　
　　最容易被忽視的——飲食習(xí)慣不好
　　
　　飲食習(xí)慣不好的人，即便是飲食規(guī)律也顯得消瘦。
　　
　　比如吃飯狼吞虎咽，這樣不僅影響營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用，并且對(duì)腸胃很不好。
　　
　　解決辦法：細(xì)嚼慢咽，人類(lèi)的進(jìn)食的第一道關(guān)口就是口腔，食物在牙齒在里面和舌頭配合下被打磨碾碎，這才是吃飯之口的正確使用方式，最好是把食物咀嚼成粥狀再下咽，除了吃飯快，一些其他壞習(xí)慣也不容忽視，比如挑食、偏食、吃飯的同時(shí)工作等等。
　　
　　最容易被誤會(huì)的——營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡
　　
　　我接觸到一些顧客，很多人跟我說(shuō)他吃的很多很好就是不胖，結(jié)果細(xì)問(wèn)一下飲食，他所判斷的吃的很多很好，實(shí)際上只是肉類(lèi)吃的多，一些人一天甚至能攝入1公斤的肉類(lèi)，但是主食這些吃的很少。
　　
　　如果說(shuō)一天攝入1公斤肉類(lèi)，實(shí)際營(yíng)養(yǎng)攝入只是以蛋白質(zhì)為主（約200克左右），而我們熱量的主要來(lái)源則應(yīng)該是碳水化合物和脂肪，所以這類(lèi)飲食營(yíng)養(yǎng)極其不均衡的人群，也容易獲得怎么吃都不胖的假象。
　　
　　解決辦法：先從了解營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始，耐心的學(xué)習(xí)一些食物的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，最好能按照簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)素給食物分類(lèi)，然后做到均衡膳食。
　　
　　最不容易被發(fā)現(xiàn)的——疾病因素
　　
　　剛才說(shuō)過(guò)，高油耗的人能量消耗較大，而有些疾病則會(huì)讓節(jié)能型的人暫時(shí)變成高能耗的人群，像某些激素對(duì)能量代謝的影響就較大，例如腎上腺素就可以提高人的基礎(chǔ)代謝，垂體激素也會(huì)間接的影響代謝率，而這里最常見(jiàn)的就是甲狀腺功能亢進(jìn)，也就是甲亢，有興趣的可以百度一下。
　　
　　還要考慮一些代謝率疾病的問(wèn)題，人體不可能短時(shí)間內(nèi)從節(jié)能型變成高油耗，如果你一下子消瘦很快很多，那么最常見(jiàn)的可能就是糖尿病了。
　　
　　解決辦法：通過(guò)定期的健康體檢發(fā)現(xiàn)，然后找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師治療。
　　
　　最拖不得的問(wèn)題——消化系統(tǒng)類(lèi)疾病
　　
　　顧名思義，消化系統(tǒng)指的是食物消化和利用的地方，也就是腸胃，如果腸胃有問(wèn)題，就好像理財(cái)被騙一樣，入不敷出，所以很多有消化系統(tǒng)疾病的人都沒(méi)有辦法很好的利用攝入的營(yíng)養(yǎng)。
　　
　　但是由于消化系統(tǒng)類(lèi)疾病種類(lèi)較多又難以自我判斷，所以解決方式一定要找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師問(wèn)詢(xún)，這里不是很推薦中醫(yī)，我遇見(jiàn)很多說(shuō)自己“脾胃不和”在調(diào)理的人群，喝了多年湯藥結(jié)果耽誤了病情。
　　
　　最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你胖不胖其實(shí)和能量有關(guān)，身體的生命活動(dòng)離不開(kāi)能量，這東西就好像給你身體充電一樣，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，能量的消耗主要來(lái)自于基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)、食物的生熱效應(yīng)。食物的熱效應(yīng)指的是進(jìn)食后幾個(gè)小時(shí)內(nèi)能量消耗會(huì)有增加的情況，由于人體內(nèi)的一切生命活動(dòng)都需要熱量，所以你可以簡(jiǎn)單的理解為，身體為了消化吸收利用營(yíng)養(yǎng)時(shí)所消耗的能量。一般在進(jìn)食后2個(gè)小時(shí)，能耗達(dá)到峰值，到4個(gè)小時(shí)左右恢復(fù)正常，這個(gè)過(guò)程中，只增加了體熱的外散，并沒(méi)有增加可利用能源。
　　
　　看完上面的內(nèi)容，相信你對(duì)減肥和增肥有了更進(jìn)一步的了解，如果你想要增肥，就要找到你為什么吃不胖的原因，調(diào)整好你的作息，保證均衡的飲食攝入，這樣你就能胖起來(lái)。
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