跑步與戶外跑步兩種方式，哪一種減肥效果好？其實兩者減肥效果相當，各有優(yōu)劣勢，大家可以根據(jù)天氣情況和個人喜好來選擇跑步方式
　　
　　很多人運動減肥都是從跑步開始的。跑步方式主要分為戶外跑步和跑步機上跑步，那么這兩種跑步方式的減肥效果如何？
　　
　　跑步機VS戶外跑步 誰更燃脂？
　　
　　跑步機上跑步和戶外跑步的最大區(qū)別就是跑步環(huán)境的不同。戶外有風，跑步時候身體會受到阻力，為了對抗這些阻力，身體需要更加“用力”去跑步。另外，外面的路面情況也不及跑步機好，為了跨越一些障礙，跑步的步幅會更大。因此，戶外跑步消耗的能量會稍稍高于跑步機上跑步。不過差距并不是很大。跑步消耗熱量情況還要看跑步速度，跑步的時間等條件。
　　
　　在跑步機上跑步最好將時間設定為30～40分鐘。如果你在開始跑步前有進行其他的運動項目，可以適當減少跑步的時間，但最好不要低于20分鐘。男性跑速最好在6.5公里/時，女性則最好在5.5公里/時。
　　
　　在戶外跑步，可以根據(jù)采用變速跑的方式。跑步時快時慢的減肥效果要比單純慢跑要好的多，而且跑步過程有變化，更有利于堅持。
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