無氧運動一次做多久呢？這個需要我們根據(jù)自身的身體狀況，不能太著急，做無氧運動的程度要慢慢加深，在無氧運動下身體如果出現(xiàn)拉傷，恢復的會非常慢，所以在做無氧運動時我們要注意安全。
　　
　　無氧運動
　　
　　很多人喜歡跑步，跑步屬于有氧運動，在做有氧運動之前應該先做一些無氧運動，讓身體有一個適應。無氧運動一次做多久才能更好的伸展身體呢？在做有氧運動之前，做20分鐘的無氧運動，然后再坐40分鐘到一個小時的有氧運動，這樣的配合對身體是最有利的。
　　
　　無氧運動一次做多久？
　　
　　無氧運動意味著肌肉要承受大負荷的運動，就是肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高瞬間性強的運動，這樣的運動過后會有疲勞感，所以在做的時候要注意時間和程度，在鍛煉大肌肉群的時候，應該讓肌肉群休息72小時，小肌肉群是可以天天練習的。
　　
　　人們?nèi)粘Ｉ钪写蠖嗟腻憻挾际怯醒踹\動，但有一些斷裂屬于無氧運動的范疇。比如短跑，舉重，跳高，俯臥撐這些在日常生活中我們都可能做到的動作，會長時間地使肌肉收縮，讓肌肉達到一定的強度，這就屬于無氧運動了。在做這些運動的時候要根據(jù)自身的身體狀況，無氧運動確實要超負荷運動才會有效果，但是如果運動超過量，會肌肉拉傷，適度鍛煉對身體才有好處。
　　
　　身體肌肉在無氧的情況下進行鍛煉，是沒有辦法長時間維持的，一些職業(yè)的拳擊手，柔道高手，他們是從小訓練和長時間的鍛煉，并且在飲食上不斷的補充肌膚所需的元素。那么日常生活中無氧運動一次做多久呢？這個需要我們根據(jù)自身的身體狀況，不能太著急，做無氧運動的程度要慢慢加深，在無氧運動下身體如果出現(xiàn)拉傷，恢復的會非常慢，所以在做無氧運動時我們要注意安全。
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