胖子的煩惱是瘦子無法體會(huì)的，有人說減肥是畢生的事業(yè)這事看來不假，特別是對于一些喝水都會(huì)發(fā)胖的人，那么這些人要如何才能變成易瘦體質(zhì)呢？
　　　　
　　[ 造成易胖的因素有哪些呢？]
　　
　　主要分為8點(diǎn)：
　　
　　1、飲食不規(guī)律
　　
　　2、進(jìn)食速度快
　　
　　3、多在外用餐
　　
　　4、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
　　
　　5、情緒不穩(wěn)定
　　
　　6、工作壓力大
　　
　　7、熬夜太頻繁
　　
　　8、睡眠不充足
　　
　　如何提高基礎(chǔ)代謝率？成為易瘦體質(zhì)！如何提高基礎(chǔ)代謝率？成為易瘦體質(zhì)！
　　　　
　　1、飲食要規(guī)律
　　
　　節(jié)食會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，所以規(guī)律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視！
　　
　　2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　
　　運(yùn)動(dòng)的人新陳代謝都會(huì)比普通人高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復(fù)。
　　
　　3、保證正常的睡眠時(shí)間
　　
　　睡覺的時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)降低，所以睡的過多也不見得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身體機(jī)能沒有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低。
　　
　　4、不要忽視力量訓(xùn)練
　　
　　別以為有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，力量訓(xùn)練也是提高基礎(chǔ)代謝的好途徑。因?yàn)榧∪庠蕉?，就需要消耗更多的熱量哦?br /> 　　　　
　　5、多吃辣椒等食物
　　
　　辣椒中的辣椒素可以對身體產(chǎn)生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎(chǔ)代謝，消耗體內(nèi)更多的熱量。
　　
　　6、保持性生活
　　
　　性激素也會(huì)影響人的基礎(chǔ)代謝率，隨著年齡的增長，性激素就會(huì)減少，所以我們需要保持正常的性生活來提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎(chǔ)代謝率。
本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151230/1238026.html