假期來臨，不少女性都有旅行和回老家探親的準(zhǔn)備，若外出旅行剛好遇上“大姨媽”，女性該如何應(yīng)對？
　　
　　長假遇經(jīng)期 四個注意要記牢
　　
　　一、避免長時間劇烈運動
　　
　　女性在月經(jīng)期間要注意休息，若經(jīng)期長時間劇烈運動可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，建議進(jìn)行長距離的徒步旅行和登山時，盡量選擇交通工具和纜車。
　　
　　二、注意保暖避免受寒
　　
　　出門在外旅游，避免淋雨，趟冷水，不要長久呆在潮濕陰涼的地方，更不能進(jìn)行游泳等活動。若身體受寒，則氣血凝滯，可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)。
　　
　　三、衛(wèi)生巾要勤換
　　
　　經(jīng)期衛(wèi)生巾要勤更換，建議每隔2個鐘頭換一次，因為經(jīng)血中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，易成為細(xì)菌大肆滋生的“培養(yǎng)基”。若有時旅行可能很少碰到洗手間，所以建議女性朋友在碰到洗手間時就及時更換，以免必要時卻找不到洗手間。
　　
　　四、飲食避免辛辣生冷食物
　　
　　經(jīng)期使用辛辣生冷食物容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
　　
　　39健康網(wǎng)溫馨提醒：在外出旅行時女性要格外注意公共場所物品的衛(wèi)生情況，最好選用蹲式馬桶，要淋浴不要盆浴，以免感染炎癥和性病。
本文來源： http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20151222/1232922.html