男性和女性一樣也是有生理期的，不過(guò)這一點(diǎn)常常被我們所忽視，通常當(dāng)男性處于生理期的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出焦慮和容易發(fā)火等問(wèn)題，甚至還會(huì)出現(xiàn)身體上火的問(wèn)題，那么，在男性的生理期，我們的飲食應(yīng)該如何來(lái)調(diào)節(jié)。
　　
　　男人“生理期”癥狀一：口舌生瘡，牙齒齦痛。
　　
　　推薦食譜：三絲掐菜
　　
　　用料：綠豆芽400克，青椒100克，竹筍50克，大蔥、姜、鹽、味精、料酒、花生油、醋各適量。
　　
　　制作：綠豆芽掐去兩頭（即豆尖和根）；青椒去子兒洗凈，切成細(xì)絲；竹筍切成絲；蔥、姜切成末兒。鍋放火上，倒入花生油燒熱，先下入青椒、筍稍煸一下，再放入蔥、姜、綠豆芽、鹽、味精、料酒，用旺火煸炒均勻，完全炒熟時(shí)，淋入醋即可。
　　
　　功效：綠豆芽中含有豐富的維生素B2，患有口腔潰瘍的人很適合食用。青椒含有豐富的維生素k，可以防治壞血病，對(duì)牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。
　　
　　男人“生理期”癥狀二：疲勞、乏力
　　
　　推薦食譜：香蕉三丁羹
　　
　　用料：香蕉250克，橘子、梨、蘋(píng)果各50克，白糖、水淀粉各適量。
　　
　　制作：將香蕉去皮，切成小塊；橘子剝?nèi)ネ馄?、去子兒，分成瓣，切丁；梨、蘋(píng)果洗凈，去皮、核，切成小丁。將切好的香蕉和水果三丁放入鍋內(nèi)，加水，放入白糖，置火上燒開(kāi)，水淀粉勾芡，?；?，晾涼后即可食用。
　　
　　功效：酸性體液在人體內(nèi)不斷堆積，容易使人感到疲勞乏力。蘋(píng)果中的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
　　
　　男人“生理期”癥狀三：“性趣”大減
　　
　　推薦食譜：酪梨海鮮沙拉
　　
　　用料：雞蛋2個(gè)，蘭花蚌150克，鮮魷或花枝150克，鮮干貝200克，酪梨1個(gè)，沙拉醬1小碗，鹽、酒少許。
　　
　　制作：鮮魷或花枝切成片。把所有海鮮料加少許鹽、酒拌腌一下，再放入沸水中煮燙至熟透后，取出放涼；雞蛋煮熟，取出蛋黃備用；酪梨切半，取出果肉并切成小塊，和海鮮混拌后，盛入酪梨中，最后撒上壓碎的蛋黃，擠上沙拉醬即可。
　　
　　功效：海鮮多富含鋅，可增強(qiáng)體力與免疫力；蛋黃可補(bǔ)氣滋養(yǎng)；酪梨是增強(qiáng)體內(nèi)荷爾蒙的天然食品。
　　
　　除了飲食調(diào)理方法，男性生理期也可通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解不適，改善情緒。建議男士尋找一些健康娛樂(lè)活動(dòng)、戶(hù)外游戲轉(zhuǎn)移壓力。
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