7分鐘循環(huán)運(yùn)動需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)
　　
　　努力增肌的同時，營養(yǎng)的攝取更是關(guān)鍵。宜在運(yùn)動結(jié)束后2小時內(nèi)補(bǔ)充完營養(yǎng)，30分鐘內(nèi)則是肌肉吸收營養(yǎng)的黃金時段，吃點(diǎn)高蛋白的食品，又以液態(tài)高蛋白為佳，如牛奶或豆?jié){。腸胃不好的人，怕刺激腸道或消化不良，可以稍事休息后再進(jìn)食。
　　
　　Tips：
　　
　　1、一輪運(yùn)動大概是7分鐘，但不是只做一輪就可以完事了哦，做循環(huán)運(yùn)動之前還是要適度暖身以及做收操。
　　
　　2、有些動作的時間可以按照個人需求調(diào)整做多少次，同時也要注意個人的身體狀況。
　　
　　3、7分鐘科學(xué)鍛煉法有手機(jī)App版，想配合軟件進(jìn)行訓(xùn)練的也可以去試試。返回光明網(wǎng)首頁
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