肚子的脂肪該怎么減才能達(dá)到有效的效果呢，就請親用心認(rèn)真的讀下去哈。

1、端正自己的日常坐姿：其實(shí)減肥瘦身并不似你想像的那么困難，有時(shí)候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導(dǎo)致你大肚腩的脂肪。所以，不妨?xí)r刻提醒自己坐在桌子面前的時(shí)候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。想恢復(fù)平坦小腹，那就從現(xiàn)在開始端正自己的日常坐姿吧!

2、多吃蔬菜水果：MM們可以多吃水果蔬菜，這些東西不但很容易產(chǎn)生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強(qiáng)烈欲望哦!而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利于減肥瘦身。光滑平坦的小腹是每個(gè)愛美者都希望自己擁有的，肚子上贅肉多了怎么辦，多吃水果和蔬菜。

3、揉捏腹部脂肪：揉捏腹部可以“驅(qū)趕”脂肪。有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。

4、多做家務(wù)減肚子：比如衣服不再扔進(jìn)洗衣機(jī)，養(yǎng)成洗澡后順便手洗衣服的習(xí)慣，看電視時(shí)也不再舒舒服服地躺在沙發(fā)上，特別是吃完飯后洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家俱，總比飯后立刻躺著或坐著要強(qiáng)的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個(gè)勤快的女人。

5、飯后站立減肚子：時(shí)間：飯后一小時(shí)到兩小時(shí)之間。方法如下：

A：單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。

B：后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個(gè)回合。

肚子肉肉甩不掉，讓愛美m(xù)m很是無奈，但是通過本篇解析了的肚子脂肪如何減肥這個(gè)問題后，相信大家再也不發(fā)愁了。在這里，美麗達(dá)人提醒大家的是，去掉肚子的脂肪是要堅(jiān)持不懈的做好上述介紹的方法，若是存在兩天打魚三天曬網(wǎng)這樣的心理，那么脂肪君還是會駐扎在你肚子里的。