西柚憑借其柔嫩多汁的果肉和如柑橘般清新的香氣一直深受食客寵愛。西柚除了美味可口之外還含有多種營養(yǎng)成分，下面就來看看日本Livedoor門戶網(wǎng)站為我們介紹如何利用西柚瘦身吧。

　西柚富含多種有益健康的成分

西柚中富含維生素C、維生素B1、檸檬酸、葉酸、煙酸、鉀元素、果膠（食物纖維）等多種有益健康的成分，這些成分能有效防止黑色素沉淀，調(diào)理腸胃，降低膽固醇，消除疲勞，預(yù)防貧血、心血管疾病和癌癥等，美容瘦身和保持健康的效果十分顯著。

另外，在眾多水果中西柚的升糖指數(shù)（簡稱GI，用于衡量血糖上升速度）相對較低，在吃飯的同時吃上一兩個西柚能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高。

用西柚減肥其實并不新奇，最近的研究也表明西柚中含有的柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮不僅有益健康，而且瘦身效果也十分不錯。

西柚吃了也不會變胖，是因為它的苦味和香氣的成分嗎？

柚皮苷、檸檬油精和諾卡酮都是一般人不太熟悉的名字，但事實上這些成分就存在于西柚中，并不是什么遠(yuǎn)在天邊的東西。下面就簡單介紹一下西柚這些成分的一些性質(zhì)吧。

柚皮苷是一種存在于西柚果皮中的多酚，它令西柚有苦味。將西柚制作成果汁能更容易攝入柚皮苷。柚皮苷有抗氧化、分解血管脂肪酸、提高免疫力和抑制食欲等的作用。

另一方面，檸檬油精和諾卡酮令西柚散發(fā)清香，還有加快體內(nèi)脂肪燃燒的作用。這兩種香氣成分通過刺激交感神經(jīng)促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，被認(rèn)為有加快新陳代謝的效果。

事實上，大阪大學(xué)的研究顯示，僅僅讓小白鼠聞過西柚的香氣，小白鼠的體重就有所下降。人們常說“良藥苦口”，看來這句諺語對西柚的苦味也是適用的。

另外，美國加州大學(xué)的研究小組在10月發(fā)表了一篇論文，里面也提到了給老鼠喂食西柚汁后老鼠體重減輕的現(xiàn)象。耐人尋味的是這個研究對同時攝入西柚汁和高脂肪食物的老鼠的體重減少量（對照組用水代替西柚汁，實驗組體重減輕18%）進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)攝入低脂肪食物的老鼠體重沒有明顯變化。

　吃飯之前吃半個西柚，再加一杯西柚汁，減肥效果顯著？！

西柚無疑是瘦身人士的上佳選擇，但在日常生活中要怎么食用才能更有效果呢？佛羅里達(dá)西柚官網(wǎng)上刊登了2則關(guān)于西柚和減肥的研究，一起來看看吧。

美國約翰·霍普金斯大學(xué)曾對30名肥胖男性和15名肥胖女性進(jìn)行實驗，在實驗中他們被要求“吃飯之前要吃半個西柚，一天兩次”，并且“吃飯之前喝一杯西柚汁，一天兩次”，同時輔以低脂、營養(yǎng)均衡的飲食，3個月后報告的結(jié)果是平均每人減重8公斤。

另外，在美國斯克里普斯研究所的一項調(diào)查中，100名男女“吃飯之前都先吃半個西柚”，并“每天喝3杯西柚汁”，即使其他生活習(xí)慣沒有變化，12周之后發(fā)現(xiàn)平均每人體重減輕了1.6公斤。

也就是說，吃飯之前吃半個西柚和喝一杯西柚汁也許可以幫助輕松減肥。要注意的是制作果汁是不要加糖，保證100%果汁即可。