1、多吃補鐵的食物，比如說肉類，當然肉類也不能多吃，有些女生怕胖。

2、多吃西紅柿，這種食物在一定程度上能預(yù)防癌癥的，對女生有好處。

3、經(jīng)常喝牛奶，大家都知道牛奶是補鈣的，當然也能提高人的抵抗能力。

4、多吃一些豆類食品。能夠減少女生在更年期發(fā)生的癥狀，對身體也是很好的。