目前這種消費(fèi)情景指出，人體的柔韌度和可接受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，無(wú)論是以瑜珈為代表的健身操還是以器械為主的力量練習(xí)，必須根據(jù)自己身體特點(diǎn)尋找最適宜自己的運(yùn)動(dòng)幅度。有了“度”，就是對(duì)身體有益的。

拉伸運(yùn)動(dòng)講究適當(dāng)

分析，造成損傷主要有兩方面原因：一是由于對(duì)韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)等部位使用過(guò)度而造成病變;二是運(yùn)動(dòng)中采用了錯(cuò)誤姿勢(shì)而對(duì)身體造成了傷害。“反瑜珈論”倡導(dǎo)者程松峰認(rèn)為，瑜伽體式中大量的向兩側(cè)和向后彎曲脊柱的拉伸動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)練習(xí)者都會(huì)罹患如椎間盤突出、磨損、老化、骨質(zhì)增生以及肌肉拉傷等一系列疾病。

對(duì)此觀點(diǎn)表示否認(rèn)，他指出，人在自身肌腱、韌帶的柔韌范圍內(nèi)做拉伸運(yùn)動(dòng)是有益的。“假設(shè)運(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)間為5分鐘，但跑步前的拉伸運(yùn)動(dòng)卻近乎1個(gè)小時(shí)。又如長(zhǎng)期端坐的白領(lǐng)，日常伸伸懶腰、進(jìn)健身室做下簡(jiǎn)單的拉伸放松肌肉，比什么都不做要好。”但他同時(shí)也強(qiáng)調(diào)，不能為了追求動(dòng)作完美急于求成，循序漸進(jìn)的拉伸運(yùn)動(dòng)才是有益的，當(dāng)運(yùn)動(dòng)前“預(yù)熱”足夠，或身體已經(jīng)練到很柔軟時(shí)，才可以根據(jù)個(gè)人需求適當(dāng)加大動(dòng)作幅度。