男人運(yùn)動5個錯誤觀念不能有
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- 2015/5/26 來源:醫(yī)網(wǎng)論壇
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醫(yī)網(wǎng)摘要:選擇在夏季減肥的效果會比較明顯,但如果一味追求減肥效果,而不注意在飲食和運(yùn)動項目上的選擇及做好合理的健身計劃,那么可能也不會得到太好的減肥效果。男人健身時也會常犯一些錯誤,究竟是哪些錯誤觀念導(dǎo)致的呢?
30分鐘運(yùn)動量為宜
在夏季的高溫天氣中,人體本身的熱量消耗就很大,所以一旦健身時,沒有把握好運(yùn)動量,就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降,嚴(yán)重的則會導(dǎo)致昏厥,所以夏季過量運(yùn)動對健康反而不利。
因此建議大家在夏季的運(yùn)動量應(yīng)適當(dāng)減少,30分鐘的運(yùn)動時間最佳。
夏季補(bǔ)水要適量
夏季氣溫高,人體消耗大,大量運(yùn)動會加速體內(nèi)水分流失,因此一定要注意對身體消耗的水分進(jìn)行及時的補(bǔ)充,所以在運(yùn)動前的半個小時,至少要喝兩杯水。如果戶外運(yùn)動時間超過半個小時,一定要帶瓶水,最好是能夠補(bǔ)充生理鹽水。
健身多選室內(nèi)項目
夏季由于受烈日的影響,許多運(yùn)動項目就不太適宜進(jìn)行,而游泳卻是最好的健身項目。游泳不但可起到全身鍛煉目的,而且可起到降暑的作用。
男人運(yùn)動5個錯誤觀念不能有
1、每次鍛煉時都應(yīng)該大汗淋漓。
出汗只能迅速降低體溫,對身體其他部位并沒有多少影響,更不會減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕,這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時現(xiàn)象。一旦你補(bǔ)充了充足的水分,體重也將隨之恢復(fù)。
2、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。
從運(yùn)動學(xué)的角度來說,無論你是跑一公里,還是走一公里,體內(nèi)消耗的能量應(yīng)該是一樣的。因?yàn)槟芰康南母氵\(yùn)動的距離有關(guān),而跟運(yùn)動時的速度無關(guān)。所以你鍛煉時應(yīng)該在力所能及的情況下,盡量延長運(yùn)動的時間。
本文來源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20150526/1109357.html