提升卵子質(zhì)量助好孕 要這樣食
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- 2015/5/9 來源:醫(yī)網(wǎng)論壇
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醫(yī)網(wǎng)摘要: 對于女性而言,卵子是女性的生殖細胞,每個月由一側(cè)的卵巢產(chǎn)生一個卵子。卵子必須成熟以后才能從卵巢中排出。如何提高卵子質(zhì)量呢?小編教你如何從飲食上提高卵子質(zhì)量。
不吃全素食
本文來源: http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20150509/1097202.html
德國的一項試驗證實,全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組,其中一組除 了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另一組則正常飲食。6周后研究者發(fā)現(xiàn),兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,但是吃全素的女性中有78%的人 出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象,而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常,月經(jīng)周期沒有發(fā)生變化。
每天要吃早餐
卵子質(zhì)量是女性健康指標,與胰島素的代謝有關。吃不對的食物,易造成代謝不好,導致不孕。有利于提升卵子質(zhì)量的正確飲食,應該是少油、多淀粉、控制蛋白質(zhì)攝入,多吃新鮮食物,保證每天吃早餐。
早餐在人體代謝中起重要作用,長期不吃早餐,會致胰島素分泌不正常,降低卵子質(zhì)量,研究顯示,不孕婦女的餐前血糖值異常是正常婦女的2倍多。中國大部分不孕婦女不吃或很少攝入淀粉,反而蛋白質(zhì)與脂肪攝入過多,這是卵子質(zhì)量變差的一個重要因素。要控制卵子質(zhì)量,首要控油,盡量選擇初榨的植物油。要控制蛋白質(zhì)的攝入不妨選擇海鮮,脂肪量低,適合多攝取。在烹調(diào)上,盡量選取新鮮食材蒸煮。
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