預(yù)防流感的食物：茴香籽

中醫(yī)指出，茴香籽是一種自然除痰劑，可化痰止咳。具體做法可以是用1.5茶匙茴香籽開水浸泡15分鐘，加入蜂蜜飲用，可防止感冒。

預(yù)防流感的食物：牛奶

常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康，預(yù)防心臟病，還有助提高免疫力。因此，每天堅(jiān)持喝杯牛奶可以有效預(yù)防流感。

預(yù)防流感的食物：蘑菇

蘑菇有不同的種類，很多種蘑菇都富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜，都是不選的選擇。

預(yù)防流感的食物：動(dòng)物肝臟

人體內(nèi)鐵元素含量不足時(shí)，免疫系統(tǒng)中起控制調(diào)節(jié)作用的T細(xì)胞含量就會(huì)下降，從而造成免疫系統(tǒng)無法有效運(yùn)作。而動(dòng)物肝臟富含鐵質(zhì)，除了動(dòng)物肝臟外，肉類、豬血、鴨血、蛋、深色蔬菜等食物也富含鐵質(zhì)。

預(yù)防流感的食物：深海肥魚

指出，三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助于提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎癥，降低多種疾病危險(xiǎn)，同時(shí)也有助于抗擊感冒和流感病毒。

預(yù)防流感的食物：牡蠣

鋅能激活200多種對(duì)生命重要的激素和酶，幫助免疫系統(tǒng)發(fā)揮最大的保衛(wèi)作用。在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。因此牡蠣補(bǔ)充劑可以縮短成人感冒期。

預(yù)防流感的食物：大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補(bǔ)充劑12周，感冒幾率明顯降低。平時(shí)做飯時(shí)可以適當(dāng)加上大蒜。

預(yù)防流感的食物：柑橘類水果

很多女性朋友都知道，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C，所以，選擇水果，可以多吃這些柑橘類水果。